Giấc ngủ của trẻ dưới 3 tháng: Những điều mẹ cần biết
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh là mối quan tâm của nhiều cha mẹ, thậm chí có rất nhiều nỗi băn khoăn. Tại sao bé lại không thể ngủ liền mạch, tại sao con lại rên rỉ trong giấc ngủ,… nhiều mẹ thấy lo lắng không biết con có đang gặp vấn đề nào không. Trước hết, Mẹ Sóc Bông khẳng định rằng, mọi dấu hiệu đều hết sức bình thường.
Khi trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và người lớn ngủ, thì não của chúng chuyển qua nhiều giai đoạn giấc ngủ khác nhau, bao gồm giấc ngủ sâu sóng chậm NREM và giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement).
Tuy nhiên, chu kỳ ngủ của trẻ sơ sinh ngắn hơn nhiều so với người lớn, và trẻ sơ sinh dưới một tuổi chỉ ngủ nông nhiều hơn, dành nhiều thời gian hơn cho “giấc ngủ năng động” thay vì “giấc ngủ yên tĩnh”. Chính những điểm khác biệt này khiến trẻ nhỏ thường xuyên thức giấc vào ban đêm.
Chu kỳ giấc ngủ của trẻ sơ sinh
Trẻ sơ sinh cần ngủ khoảng 16 giờ mỗi ngày, nhưng không thể tích lũy giấc ngủ này để ngủ liên tục suốt đêm. Nguyên nhân chính là nhịp sinh học ngày-đêm của trẻ vẫn chưa phát triển hoàn chỉnh và dạ dày của trẻ rất nhỏ, nên trẻ thường đói, kể cả vào ban đêm. Trẻ bú mẹ thường thức dậy để bú mỗi 2-3 giờ, trong khi trẻ bú sữa công thức thức dậy khoảng 3-4 giờ một lần.
Trong khi người lớn trải qua bốn giai đoạn giấc ngủ, trẻ sơ sinh chỉ có hai giai đoạn: giấc ngủ REM và giấc ngủ non- REM (NREM). Trẻ sơ sinh trải qua cả hai giai đoạn này trong khoảng 45-50 phút một lần. Điều này có nghĩa là mỗi giờ trẻ sẽ trở lại chu kỳ giấc ngủ và dễ bị đánh thức.
Giấc ngủ ban ngày của trẻ sơ sinh
Lịch trình ngủ ban ngày của trẻ sơ sinh như sau: Bé sẽ thức khoảng 1-2 giờ thì sẽ đi ngủ khoảng 1-2 giờ. Tổng cộng, ban ngày thời gian ngủ có thể lên đến 8 giờ. Khi bé được 2 tháng tuổi, bạn nên nhẹ nhàng đánh thức bé nếu bé ngủ trưa quá 1,5-2 giờ để đảm bảo bé ăn đủ vào ban ngày, giúp bé không quá đói vào ban đêm.
Giấc ngủ ban đêm của trẻ sơ sinh
Giấc ngủ ban đêm của trẻ sơ sinh sẽ khoảng 11-12 tiếng. Tuy nhiên, trẻ sẽ ngủ chập chờn suốt đêm, thức dậy vài lần để bú. Khoảng thời gian ngủ dài nhất thường kéo dài đến 4 giờ trong tháng đầu tiên.
Cách giúp trẻ điều chỉnh giấc ngủ
Để giúp trẻ thích nghi với môi trường ngủ mới, bạn có thể tạo lại các điều kiện tương tự như trong tử cung. Kết hợp tiếng ồn trắng và quấn tã là những tín hiệu giúp bé cảm thấy an toàn và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Những biện pháp này kích hoạt phản xạ làm dịu tự nhiên của bé, giúp bé dễ dàng trở lại giấc ngủ khi thức giấc giữa chừng.
Bạn có thể sử dụng bộ ba biện pháp xoa dịu gồm quấn tã, tiếng ồn trắng và đu đưa để giúp bé ngủ ngon hơn. Từ 6 đến 8 tuần tuổi là thời điểm lý tưởng để bắt đầu thói quen đi ngủ đều đặn cho bé.
Kết Luận
Hiểu về chu kỳ giấc ngủ của trẻ sơ sinh và áp dụng các biện pháp giúp bé điều chỉnh giấc ngủ sẽ giúp cả bé và cha mẹ có những đêm yên bình hơn. Hãy nhớ rằng mỗi em bé đều có nhu cầu và thói quen ngủ khác nhau, vì vậy, kiên nhẫn và thử nghiệm là chìa khóa để tìm ra những gì hiệu quả nhất cho bé nhà bạn.
Tìm hiểu thêm về Các mẹo hữu ích cho cha mẹ giúp bé ngủ ngon hơn!
