9 Cách Tăng Nguồn Sữa Mẹ Khi Hút Sữa
Việc duy trì và tăng cường nguồn sữa khi hút sữa có thể gặp nhiều thách thức. Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn tăng nguồn sữa mẹ một cách hiệu quả.
1. Tăng tần suất hút sữa
Cách số một để tăng nguồn sữa khi hút sữa là tăng tần suất hút sữa. Hoặc sử dụng phương pháp hút sữa theo cụm, nghĩa là hút cách nhau khoảng 5-10 phút một lần, có thể giúp kích thích ngực liên tục và tăng sản xuất sữa. Khi ngực đầy, cơ thể bạn sẽ nhận được tín hiệu ngừng sản xuất sữa. Ngực rỗng sẽ kích thích sản xuất sữa, vì vậy bạn càng hút sữa nhiều thì bạn càng sản xuất nhiều sữa.
2. Hút sữa sau khi con bú
Ngực của bạn vẫn có thể cảm thấy đầy sau khi bé ngừng bú. Hãy thử hút sữa hoặc vắt sữa bằng tay sau mỗi lần cho con bú để đảm bảo ngực hoàn toàn rỗng. Điều này báo hiệu cho cơ thể bạn bắt đầu sản xuất nhiều sữa hơn.
3. Hút sữa ở cả 2 bên ngực
Để hút được nhiều sữa nhất khi hút sữa, bạn có thể hút cả hai bên ngực cùng một lúc. Sử dụng áo ngực hút sữa để giữ chặt miếng chắn ngực, giúp bạn rảnh tay. Bạn có thể kết hợp hút sữa đôi với hút sữa theo cụm để tăng nguồn sữa hoặc tích trữ sữa trong tủ đông.
4. Sử dụng thiết bị hút sữa phù hợp
Đảm bảo máy hút sữa của bạn ở trong tình trạng tốt và hoạt động hiệu quả. Kiểm tra kích thước phễu hút sữa, tốc độ hút và các bộ phận máy để đảm bảo chúng phù hợp với bạn. Hãy giữ máy sạch sẽ và thay thế các bộ phận khi cần thiết. Nếu cần, bạn có thể thuê máy hút sữa loại bệnh viện để tăng hiệu quả hút sữa.
5. Duy trì chế độ ăn lành mạnh
Đảm bảo tiêu thụ đủ calo và giữ đủ nước bằng cách uống nước và các chất lỏng khác. Phụ nữ cho con bú cần thêm 450 đến 500 calo mỗi ngày ngoài lượng calo khuyến nghị. Chọn thực phẩm chứa nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng thiết yếu.
và bổ sung các dinh dưỡng cần thiết cho bản thân mình.
6. Không so sánh
Trong quá trình cho con bú, sự tự tin là chìa khóa. Đừng nản lòng nếu bạn bè hoặc đồng nghiệp của bạn dường như hút được nhiều sữa hơn. Hai người phụ nữ có thể có cùng kích thước ngực nhưng lượng tế bào dự trữ sữa khác nhau. Điều này ảnh hưởng đến khả năng hút sữa và tốc độ sản xuất sữa.
7. Thư giãn
Cố gắng thư giãn trong khi hút sữa. Nếu bạn đang hút sữa khi đi làm, đừng trả lời email hoặc nghe điện thoại trong khi hút sữa. Thay vào đó, hãy dành thời gian hút sữa để thư giãn tinh thần. Nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc xem ảnh của bé có thể giúp kích thích sản xuất sữa.
8. Xem ảnh con khi hút sữa
Khi cho con bú trực tiếp, mẹ sẽ dễ dàng có phản xạ xuống sữa. Khi hút sữa, hãy mang theo ảnh của bé hoặc xem video của bé. Bất cứ thứ gì gợi nhớ đến bé đều có thể kích thích hormone của bạn và giúp sản xuất sữa.
9. Tìm kiếm tư vấn từ những chuyên gia sữa mẹ
Đừng ngần ngại gọi cho bác sĩ nhi khoa của con bạn hoặc chuyên gia tư vấn về cho con bú nếu bạn cần giúp đỡ để tăng nguồn sữa. Bác sĩ và chuyên gia có thể kiểm tra máy hút sữa của bạn, đảm bảo bạn sử dụng đúng cách và đưa ra các lời khuyên hữu ích.
Những Điều Cần Cân Nhắc Khi Cố Gắng Tăng Lượng Sữa
- Biết Cách Tạo Ra Sữa: Mô vú lấy chất dinh dưỡng từ máu của bạn để tạo sữa mẹ. Ngực rỗng kích thích sản xuất sữa, nên việc làm rỗng ngực hiệu quả và kỹ lưỡng là quan trọng.
- Biết Mục Tiêu Của Bạn: Sử dụng máy hút sữa để duy trì nguồn sữa khi xa con hoặc tăng nguồn sữa tổng thể. Làm rỗng ngực kỹ lưỡng mỗi lần hút sữa và tăng tần suất hút sữa nếu cần.
- Kiên trì: Cần thời gian để hiểu cơ thể và làm quen với việc sử dụng máy hút sữa. Bạn càng luyện tập nhiều, bạn càng hút được nhiều sữa hơn.
Việc tăng nguồn sữa khi hút sữa đòi hỏi kiên nhẫn và sự cố gắng. Bằng cách thực hiện các mẹo trên và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần, bạn có thể đảm bảo bé nhận đủ sữa và phát triển khỏe mạnh. Hãy luôn tự tin và tin tưởng vào khả năng của mình.
Mẹ Sóc Bông, tư vấn sữa mẹ, hy vọng rằng những thông tin này sẽ giúp bạn duy trì và tăng cường nguồn sữa mẹ một cách hiệu quả.
