Giấc ngủ của trẻ từ 3 – 4 tháng tuổi trở lên
Giấc ngủ của trẻ 3 – 4 tháng tuổi trở lên có những sự thay đổi hơn so với giai đoạn trẻ dưới 3 tháng. Chu kỳ giấc ngủ của con sẽ có nhiều giai đoạn hơn. Tuy nhiên, vào giai đoạn này, bé cũng gặp nhiều vấn đề trong giấc ngủ. Mẹ Sóc Bông sẽ phân tích cho các mẹ đặc điểm giấc ngủ của bé trong giai đoạn này nhé.
Chu kỳ giấc ngủ của trẻ
Khi bé đạt 3 đến 4 tháng tuổi, giấc ngủ của bé bắt đầu chuyển đổi từ hai giai đoạn thành bốn giai đoạn giống như ở người lớn. Đồng thời, bé cũng bắt đầu phân biệt rõ ràng giữa ngày và đêm. Dưới đây là các giai đoạn của giấc ngủ đêm của bé:
- Giai Đoạn 1:
- Trong giai đoạn này, bé đang dần chìm vào giấc ngủ, có thể mở và nhắm mắt liên tục. Đây là giai đoạn bé có thể ngủ gật trong khi được cho bú.
- Giai Đoạn 2:
- Ở giai đoạn này, bé có thể giật mình và di chuyển do tiếng động lạ. Bé dễ bị quấy rầy hơn trong giai đoạn ngủ nông này.
- Giai Đoạn 3:
- Đây là giai đoạn bé ngủ sâu và nghỉ ngơi yên tĩnh mà không di chuyển.
- Giai Đoạn 4:
- Giai đoạn này là giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement), giấc ngủ sâu và nhiều mơ hơn.
Trẻ sơ sinh sẽ lặp lại các giai đoạn này theo thứ tự từ 1 đến 4, sau đó quay lại giai đoạn 3 và 2, rồi trở lại giai đoạn 4. Khoảng 40-50% thời gian ngủ của trẻ sơ sinh là trong giấc ngủ REM, giúp trẻ xử lý và lưu trữ ký ức mới.
Lịch trình ban ngày của trẻ
Từ 2 đến 8 tháng tuổi, hầu hết trẻ thức dậy vào khoảng 6 đến 8 giờ sáng. Khi trẻ ở độ tuổi 2 đến 4 tháng, trẻ sẽ ngủ trưa từ hai đến ba lần mỗi ngày, tổng cộng là 4 đến 8 giờ. Từ 4 đến 8 tháng, thời gian ngủ trưa giảm xuống còn 3 đến 5 giờ mỗi ngày.
Lịch trình ngủ ban đêm của trẻ
Từ 2 đến 4 tháng tuổi, bé thường sẵn sàng đi ngủ vào khoảng 9 giờ tối và có thể ngủ lâu hơn một chút, nhưng vẫn thức dậy vào ban đêm để bú một hoặc hai lần. Khoảng thời gian ngủ không bị gián đoạn dài nhất là từ 5 đến 8 giờ. Đến khi bé từ 4 đến 8 tháng tuổi, giờ đi ngủ thường rơi vào khoảng từ 7 giờ tối đến 9 giờ tối và bé có thể ngủ liên tục từ 6 đến 10 giờ, mà nhiều người gọi là “ngủ xuyên đêm”.
Giúp cho bé điều chỉnh giấc ngủ
Mặc dù phản xạ làm dịu của trẻ sơ sinh mất dần sau khoảng bốn tháng, trẻ lớn hơn vẫn phản ứng tốt với tiếng ồn trắng và tiếng ru ngủ. Việc quấn tã thường dừng lại khi trẻ bắt đầu biết lẫy, lúc này mẹ có thể cai quấn, hoặc chuyển sang nhộng hay túi ngủ cho bé.
Đến thời điểm này, tiếng ồn trắng và cảm giác đung đưa đã trở thành tín hiệu ngủ. Đây được gọi là “kỳ vọng đã học”, nghĩa là bé sẽ buồn ngủ khi được đung đưa hoặc nghe tiếng ồn trắng. Tiếng ồn trắng cũng giúp bé ngủ lại khi thức giấc giữa đêm.
Khi bé đạt 3 đến 4 tháng tuổi, bé bắt đầu trở nên thích giao tiếp xã hội, dễ thức giấc và cảm thấy buồn chán. Tiếng ồn trắng có thể giúp bé dễ dàng trở lại giấc ngủ.
Lời Khuyên Để Giúp Trẻ Ngủ Ngon Hơn
- Tạo Lịch Trình Ngủ Cố Định: Giữ một lịch trình ngủ cố định giúp bé phân biệt rõ ràng giữa ngày và đêm.
- Sử Dụng Tiếng Ồn Trắng: Tiếng ồn trắng giúp bé ngủ sâu hơn và ít bị thức giấc do tiếng ồn xung quanh.
- Quấn Tã An Toàn: Việc quấn tã có thể giúp bé cảm thấy an toàn và ngủ ngon hơn.
- Đảm Bảo Bé Được Ăn No Trước Khi Ngủ: Đảm bảo bé được bú đủ trước khi đi ngủ để giảm thiểu việc thức giấc giữa đêm do đói.
Kết Luận
Hiểu rõ về chu kỳ giấc ngủ của trẻ từ 3 đến 4 tháng tuổi và áp dụng các biện pháp hỗ trợ thích hợp có thể giúp bé ngủ ngon hơn và giúp bạn có những đêm yên bình hơn. Mỗi bé đều có nhu cầu và thói quen ngủ khác nhau, vì vậy sự kiên nhẫn và thử nghiệm sẽ giúp bạn tìm ra những gì hiệu quả nhất cho bé nhà mình.
